女性の生活には必ずついてくる生理。
それはダイエット中でも変わりはありませんよね。
実はダイエットと生理は、密接に関係しています。
生理中の身体の仕組み知っているだけで
必要以上に悩んだりつらい思いを
したりしなくて済むし、結果として
ダイエットを成功に導くことができることでしょう。
ダイエット中の生理と
上手に付き合っていきたいですよね。
生理前の1週間～生理中は、
ホルモンのバランスの関係で
新陳代謝が悪くなって、
体が水分を溜め込もうとする傾向にあります。
その結果、むくみが起こりやすくなったり
脂肪が落ちにくくなったりしますよね。
それだけならまだしも、
食欲が増してしまうこともあるし
精神的にも不安定になってイライラするので、
この時期はあまりダイエットをするのに
向いていないと言えます。
特に生理中はこの傾向が特に強いので
この時期は何をやっても痩せないなんて
人もいるかもしれません。
体重が減らないどころか、逆に1～2kgぐらい
平気で増えちゃうなんてこともあるのです。
ただでさえ生理中はイライラするのに、
体重が思うように減らないことでよけいに
イライラしてストレスを溜めてしまう
なんてことは嫌ですよね。
では、生理中のダイエットは
どうすればいいんでしょうか？
いつも通りカロリーコントロールして、
いつも通り運動しても、うまく体重が落ちてくれない。
これはもうしかたのないことなのです。
あなたが女性である限り
避けて通ることはできません。
この時期は痩せることに焦るのではなく、
生理痛や体調と相談しながら
毎日続けている運動をしたり、
体重計に乗ることを少し休んだりしても
いいかもしれません。
なるべくストレスを溜めないということを
大切にしましょう。
生理中は精神的に不安定になるので、
ダイエットをゆるめにしてリラックスしましょう。
月に一度は必ず来る生理。
精神的にはとても不安定にはなりますが
そんな時こそ、自分にあった過ごし方を
見つけてみてくださいね。