夏にどうしても食べたくなる食べ物アイスクリーム。
ダイエット中なら、
アイスのカロリーも気にしないといけません。
また、同じアイスでも食べ方ひとつで
満腹感や摂取カロリーが変わってきます。
ダイエット中のアイスの上手な食べ方
知っておきたいですよね。
まずダイエット中、空腹時にアイスを
食べることは避けたほうがいいでしょう。
お腹がものすごく空いている時、
食前にアイスを食べると
糖分がどんどん吸収されてしまいます。
少量なら空腹を紛らわすという意味ではいいですが、
１個まるまる食べたい時は食後のデザートとして
食べた方が良いですよ。
ソフトクリームの様なタイプのアイスでも、
スプーンで少しずつ取りながら食べた方がより、
満腹中枢が刺激されて満腹感が得られます。
スプーンで食べられるアイスなら
スプーンをもらうように心がけましょう。
アイスクリームショップで
「コーンですか？カップですか？」と聞かれたら、
カップと答えましょうね。
カリカリしたコーンはおいしいですが、
コーンだけで約80kcalもあります。
カップにしてスプーンで食べるのがダイエット中の
アイスクリームの好ましい食べ方です。
コンビニで買えるアイスなどは、小分けにできたり、
ちょっとずつ食べられたりするのも売っていますよね。
アイスの全体的な傾向として、
バニラやチョコ系のアイスは高カロリー、
シャーベット系のさっぱりしたアイスは
低カロリーの傾向があります。
アイスは、「アイスクリーム」「アイスミルク」
「ラクトアイス」「氷菓」に分類されます。
乳固形分や乳脂肪はこの順番で
氷菓になるほど少なくなっていくので、
当然カロリーも下がっていきますよね。
アイスを選ぶ時は、
「氷菓」と書かれているものを選んだり、
一口分ずつ小分けされていて少しずつ
食べられるような種類を選ぶと良いでしょう。
自分で食べる量を調節しながら、
ダイエット中でも夏らしい
デザートを楽しめるって幸せですよね。