断食プログラム初日
9/20から2週間
断食プログラムに参加することにした
ダイエットプログラムはやったことあるけど
断食プログラムはお初でどすー
20〜22はまごわやさしいこで少し減食
23〜28の6日間は酵素ドリンクのみ。
28日以降は回復食❤️🩹
もちろん小麦や砂糖は無し
お肉も控えめ
ウォーキング7000歩目標
とりあえず3日前から酒とコーヒーは飲まない🙅♀️
無意識にコーヒーを買おうとする自分に
ハッとする😵
朝の体重55.3
いつもは16時間断食してるから朝は食べないけど
プログラム中は食べようと思って
ヨーグルト食べたよ
豆乳ヨーグルト
素で食べたら全く甘くないから
プロテインと蜂蜜かけた
その後は野球のお当番⚾️
帰宅後にお昼
- コブサラダ
- 卯の花
- 秋刀魚のお寿司🍣
- きんぴら
- つくねと白菜のスープ
ゆっくり食べるとお腹いっぱいになるね
で、食べた後は1日に歩く歩数消化に
家の中で家事をしながらひたすら足踏み
ほぼほぼ家を出ない生活してるから
歩くこともあまりなくて
外に出ても自転車だし
洗濯しながら〜🚶♀️
洗い物しながら〜🚶♀️
無駄に家の中を🚶♀️
夜ご飯は
- エノキのカリカリ焼き
- ホッケ
- ワカメと油揚げの味噌汁
- 刺身系
- ご飯一口🍚
- シャインマスカット🍇
お風呂上がりは55.8
🚺DAY間近だからまだまだ減りにくいかな〜