有酸素運動

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ダイエットに効果的なのが、有酸素運動って言われています。

有酸素運動というのは、ウォーキングやジョギングや水中運動のことをいうんですよ。



脂肪が燃焼しやすいのが有酸素運動。

20分程度の時間続けると、脂肪が燃焼し始めるっていうから、できたら20分以上はしましょうね。


筋トレは無酸素運動って呼びます。


筋トレの方がキツイから痩せそうって思うかもしれないけど、有酸素運動こそダイエットには必要な運動なんですよ！！






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