二の腕引き締め運動

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二の腕を引き締めるかんたんなトレーニングを教えますね！！


二の腕のたるみは、腕の後ろ側の筋肉（上腕三頭筋）についた余分な脂肪なんです。

腕の後ろ側の筋肉（上腕三頭筋）は、ふだん使う事があまりないので、

脂肪がつきやすいんですね～。



かんたんなトレーニング方法として、


・500mlの水を入れたペットボトルを持って、上体を曲げて、ひじを体の横につける



・ひじの位置をそのままで、ゆっくりペットボトルを後ろにもちあげる



・ゆっくりとペットボトルを元の場所に戻す



左右それぞれ10回づつやってみてくださいね！！




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