痩せるためのいい習慣！！

そして、何度もいう習慣。



まずは３週間、３ヶ月、そして１年と伸ばしていってください。



その先の向こうに、きっとステキなあなたが待っているはずです。



カラダはあなたのココロを写す鏡です。



これを乗り越えた時に、ココロもキレイになっていますから。



自分に甘く、だらしなかった時からさよならしましょう！！



では、これからみなさんが習慣化していただくことを並べていきます。



さすがに、これを全部してくださいとは言えません。



だって、ヒトによっていろんな生活パターンがありますからね。



あくまでも、このうち自分でできることをしてください。



そして、それを増やせるようになったらいいだけのことです。



絶対にこれであなたのカラダはかわりますよ。




カラダもココロもキレイに習慣プログラム



□ 体重計に１日２回のる（朝、晩）
□ 朝起きたら、コップ一杯の「白湯」を飲む。
□ 水を１日１．５～２リットル飲む。
□ 姿勢をよくする。（まわりを意識する）
□ １日１万歩歩くようにする。
□ 簡単エクササイズを、３日に一回行う。
□ お風呂につかる（４１度）
□ ご飯をよくかんで食べる（腹八分目）
□ 食べる量を少なくする。
□ 外食するなら定食を食べる。
□ 食事日記をとり、体重も記入する。
□ 携帯のカメラで自分のカラダを撮影する。
□ メジャーでお腹まわりを測る。





そして、カラダの内側からデトックスをして痩せやすいカラダを作っていきましょうね！！




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