痩せる運動 つまさきあげさげ

つまさきあげさげ



ふくらはぎの筋肉を鍛えるエクササイズです。



足の筋肉はポンプの役割を果たすとお伝えしましたが、その役割をさらにアップしてくれるエクササイズです。



① 壁に手をかるくつきます。

② つま先立ちをします。

③ かかとを地面につかないぎりぎりの所までさげます。

④ これを繰り返します。



このエクササイズ、かなり効果絶大。



僕もよく立っている時に、よくするんですが結構回数こなすといきつい！！



でも、はじめは無理なくできる回数からどんどん増やしていきましょう！！




まず、足を肩幅に開いて立ちます。



両手を壁につけます。



次に、つまさきだちをします。



かかとをあげたら、次はおろしていきますが、床につくぎりぎりまでさげます。



この繰り返しを１０～１５回。



できれば、３０回を目指してください。





そして、カラダの内側からデトックスをして痩せやすいカラダを作っていきましょうね！！



健康的に痩せて、キレイになる為にはここがいいですよ！！
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では、よきダイエットライフを～！！！