有酸素運動と無酸素運動

二つの運動には大きな違いがあります。



まず、有酸素運動と言うのは、マラソンやジョギング、ウオーキング、エアロビクス、自転車など



比較的低い負荷で長時間続けることができる運動のことを言います。



また、無酸素運動と言うのは、ウェイトリフティングや、短距離走、そして筋肉トレーニングいわゆる「筋トレ」など、



息を止めて短時間に強い力を発揮する運動です。



ダイエット経験ある方なら、一度は聞いたことありませんか？



有酸素運動したら脂肪を燃やせること。