ダイエットには自己管理

食生活を自己管理する。


これが、なかなかできていないんですよね。


なので、食生活のコントロールをしてください。



なぜ必要かというと、痩せるために必要だからです！！



まず、食事からの摂取エネルギーを、



消費エネルギーと釣り合いのとれるレベルか、



もしくは消費エネルギー以下に抑えること。



そして、健康的に痩せる為に、食事の中身を見直して、栄養バランスの良い内容に変えることです。



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