1か月程更新が開きましたが順調に体重は加工し目標体重も射程圏内に入りました。
今日現在、7か月半ほどで50キロ以上の減量に成功しました。
今回は調味料というよりも、これでここまで痩せれたと言っても過言ではない物をご紹介します。
普段は自分の決めたメニューを食べていますが、これを毎食とるようになって早5か月外食してはめを外しても太りにくくなりました。
「玉ねぎヨーグルト」についてご紹介します。
皆さんの周りにひとりくらいいるんじゃないでしょうか？
食べても太らない人。
人間の腸内には、通称痩せ菌と呼ばれる菌とデブ菌と呼ばれる菌が必ず存在してて、食べても太らない人は痩せ菌が多く、太りやすい人は痩せ菌が少ないそうです。
そこで、「玉ねぎヨーグルト」で痩せ菌を増やせるというものです。
ネットで「玉ねぎヨーグルト」で検索すると様々な情報が出て来てダイエット番組で芸能人が実践して痩せたとか、まずくて無理とか出て来ます。
そこで・・・
私が考えた「極玉ねぎヨーグルト」
■まずいと言われる理由(個人的見解)
・玉ねぎの切り方が厚い
・玉ねぎの苦みが残っている
・酸味のあるヨーグルトを使っている
・味付けが塩だけの物を無理やり食べている。
■一般的に公開されているレシピ
玉ねぎを切ってヨーグルトと塩を混ぜる。
■「極玉ねぎヨーグルト」レシピ
材料
・玉ねぎ大1個
・恵脂肪0ヨーグルト400g
様々なヨーグルトで試した結果、酸味が少なくヨーグルトの激しい主張も少ない恵脂肪0が一番合いました。
・玉ねぎはなるべく薄くスライスし、まな板などに平に並べて2時間ほど放置して苦みを飛ばします。
・タッパーなどにヨーグルトと混ぜて一晩おきます。（塩は入れません)
■食べ方
・1食の目安は大さじ2杯程度
・野菜サラダのドレッシングに
玉ねぎヨーグルトとレモン汁、お好みのドレッシングを混ぜて野菜へ
・肉や魚のソテーのソースに
玉ねぎヨーグルトとブラックペッパーなどで味を調えて
要は同じ味じゃ飽きるので、自分が食べやすいように味付けしたら食べやすく玉ねぎの苦みを飛ばして主張してこないヨーグルトを使えば、味付けした味がメインになるので玉ねぎヨーグルトの味はさほど感じません。
そして、「痩せ菌」を倍増するアイテムとして「納豆」と混ぜるも多く紹介されています。
これもネットで検索するとまずいとか無理とか出て来ますが、私のレシピで食べると納豆のたれの味しかほぼ感じられず、むしろクリーミーで食べやすくなります。
納豆玉ねぎヨーグルトは夜に毎晩食べています。
信じるか信じないかはあなた次第！
ただ言える事は、アラフォーの巨漢おデブが普通サイズの服を着れるようになるくらい7か月で痩せたと言う事実です。