GUCCIシネマノートが付録のエルジャポン８月号
GUCCIのノートを知り合いの
若い子が、嬉しそうに持っていた。
とても、落ち着いたシックな
GUCCIの型押し柄。
聞けば、雑誌の付録だとか。
へぇ～、そんなのあるんだ。
ということで、わたしも購入しようと、
コンビニへ行くも、売り切れ。
梅田のジュンク堂に行くと、山積みしてあった。
1冊780円でした。
お目当てのGUCCIノートは
Amazonでも買えますよ。
⇒ ELLE JAPON (エル・ジャポン) 2012年 08月号 [雑誌]
シネマノートという名前が付いているのは
GUCCIがサポートする映画修復プロジェクト
の7作品の紹介のほか、
マストビューの作品リストや感想を
書き込めるページもあります。
★追記 2012.07.04
アマゾンやヤフオクで中古品を購入される場合、
はっきりと、「付録つき」という表示のない場合は、
付録がついていないと思われたほうがいいですよ。
若い子が、嬉しそうに持っていた。
とても、落ち着いたシックな
GUCCIの型押し柄。
聞けば、雑誌の付録だとか。
へぇ～、そんなのあるんだ。
ということで、わたしも購入しようと、
コンビニへ行くも、売り切れ。
梅田のジュンク堂に行くと、山積みしてあった。
1冊780円でした。
お目当てのGUCCIノートは
Amazonでも買えますよ。
⇒ ELLE JAPON (エル・ジャポン) 2012年 08月号 [雑誌]
シネマノートという名前が付いているのは
GUCCIがサポートする映画修復プロジェクト
の7作品の紹介のほか、
マストビューの作品リストや感想を
書き込めるページもあります。
★追記 2012.07.04
アマゾンやヤフオクで中古品を購入される場合、
はっきりと、「付録つき」という表示のない場合は、
付録がついていないと思われたほうがいいですよ。
ブログ記事がNAVERまとめサイトに掲載
NAVERのまとめサイトに
ゆーりんさんの記事が載っているよ
って、メッセージを頂きました。
見てみると、わぁっ、ホントだあぁ。
⇒ http://matome.naver.jp/odai/2130863628073047001
でも、このNAVERのまとめって、
どういう仕組みなんでしょう。
encyclopaediafreeさんという方が
まとめたようなのですが。。。
ゆーりんさんの記事が載っているよ
って、メッセージを頂きました。
見てみると、わぁっ、ホントだあぁ。
⇒ http://matome.naver.jp/odai/2130863628073047001
でも、このNAVERのまとめって、
どういう仕組みなんでしょう。
encyclopaediafreeさんという方が
まとめたようなのですが。。。
女性の体脂肪率の平均と理想の体脂肪量
女性の体脂肪率の平均は
約23％程度といわれています。
ダイエットというと、
体重ということに目が行きがちですが、
体重を減らすよりも、美しい体型
ということを意識しましょう。
これは、体についた余分な脂肪を
落として、キレイな体型を目指すということです。
そもそも脂肪とは何なのか？
人間の体は余分なエネルギーを脂肪に変えて、
いざという時のために溜めておく
という生命の維持に必要な大切な働き
があります。
体や内臓の体温を維持したり、
ホルモンバランスを調整したり、
一定量の体脂肪は必要なのです。
しかし、溜め過ぎてしまうと
生活習慣病の原因になったりします。
逆に、脂肪が不足すれば、
女性の場合は婦人科系トラブルの危険性もあります。
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合
を表したものです。
太っているかどうかを判断する
数値と言ってもいいと思います。
同じ50kg体重であっても、
筋肉質の方とぽっちゃり体型の方では
脂肪の占める割合が違います。
また、BMIが25以上ではないとしても、
体脂肪率が30%を超えてしまう人の場合、
これはいわゆる隠れ肥満と呼ばれ、
内臓にまで脂肪が溜まっています。
なお、BMIという言葉がわからない方は
BMIについては、コチラの記事をご覧ください。
⇒ あなたのBMIボディマスインデッックスは？
体脂肪率は、自分では
正確に測りにくいので、
市販されている体脂肪計を
購入することも手ですが、
注意すべきことがあります。
市販の体脂肪計は、体に軽い電流を流して
脂肪の量を推定します。
水分や筋肉は電気を通しやすいですが、
脂肪は電気を通しにくいという
性質を利用したものになります。
体内の水分量や分布のしかたによって、
大きく影響を受ける体脂肪率は、
時間帯や条件によって変わります。
なので、毎日できるだけ同じ時間帯、
同じ条件で測りましょう。
適正体脂肪率の目安は以下のとおり
19.9％以下：痩せている
20～24.9％：標準
25～29.9％：やや肥満
30％以上：肥満
体脂肪率から、どれだけの脂肪がついているか
を計算できます。
脂肪の比重：0.9を掛けて、
計算できます。
体脂肪量(kg)＝体重(kg)×体脂肪率(％)×0.9
例えば、体重が50kgで、体脂肪25％の場合
50kg × 25％ × 0.9 ＝11.25kg
の脂肪が体についています。
標準の体脂肪率の場合は、
50kg × 23％ × 0.9 ＝10.35kg
ですから、この差、0.9Kgが
ダイエットで落とすべき体重ですね。
約23％程度といわれています。
ダイエットというと、
体重ということに目が行きがちですが、
体重を減らすよりも、美しい体型
ということを意識しましょう。
これは、体についた余分な脂肪を
落として、キレイな体型を目指すということです。
そもそも脂肪とは何なのか？
人間の体は余分なエネルギーを脂肪に変えて、
いざという時のために溜めておく
という生命の維持に必要な大切な働き
があります。
体や内臓の体温を維持したり、
ホルモンバランスを調整したり、
一定量の体脂肪は必要なのです。
しかし、溜め過ぎてしまうと
生活習慣病の原因になったりします。
逆に、脂肪が不足すれば、
女性の場合は婦人科系トラブルの危険性もあります。
体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合
を表したものです。
太っているかどうかを判断する
数値と言ってもいいと思います。
同じ50kg体重であっても、
筋肉質の方とぽっちゃり体型の方では
脂肪の占める割合が違います。
また、BMIが25以上ではないとしても、
体脂肪率が30%を超えてしまう人の場合、
これはいわゆる隠れ肥満と呼ばれ、
内臓にまで脂肪が溜まっています。
なお、BMIという言葉がわからない方は
BMIについては、コチラの記事をご覧ください。
⇒ あなたのBMIボディマスインデッックスは？
体脂肪率は、自分では
正確に測りにくいので、
市販されている体脂肪計を
購入することも手ですが、
注意すべきことがあります。
市販の体脂肪計は、体に軽い電流を流して
脂肪の量を推定します。
水分や筋肉は電気を通しやすいですが、
脂肪は電気を通しにくいという
性質を利用したものになります。
体内の水分量や分布のしかたによって、
大きく影響を受ける体脂肪率は、
時間帯や条件によって変わります。
なので、毎日できるだけ同じ時間帯、
同じ条件で測りましょう。
適正体脂肪率の目安は以下のとおり
19.9％以下：痩せている
20～24.9％：標準
25～29.9％：やや肥満
30％以上：肥満
体脂肪率から、どれだけの脂肪がついているか
を計算できます。
脂肪の比重：0.9を掛けて、
計算できます。
体脂肪量(kg)＝体重(kg)×体脂肪率(％)×0.9
例えば、体重が50kgで、体脂肪25％の場合
50kg × 25％ × 0.9 ＝11.25kg
の脂肪が体についています。
標準の体脂肪率の場合は、
50kg × 23％ × 0.9 ＝10.35kg
ですから、この差、0.9Kgが
ダイエットで落とすべき体重ですね。