ダイエット中に筋トレを行っていくと、脂肪燃焼効果が高くなりますし、痩せやすい体質に変えていくことも出来ます。
そのためにも、食事を気をつけていくことが出来るといいですね。
筋トレに効果がある食事は、たんぱく質を中心とした食事です。
たんぱく質は筋肉の素になりますので、たんぱく質を摂取出来ていないと筋肉量を増やしていくことが出来ません。
たんぱく質は肉や魚から摂れる動物性のたんぱく質と大豆などから摂れる植物性のたんぱく質があります。
筋トレをしていくなら、両方をバランスよく摂取していけるのがいいですね。
もし、肉や魚を食べることでのカロリーが心配なら、植物性のたんぱく質を多めにしてもいいですね。
特に女性は、大豆を摂取していくとホルモンバランスを整えていきやすくなりますので、摂取量に注意は必要ですが食べておいて損はありません。
また、低カロリーを意識した上にたんぱく質の摂取まで考えられないという人は、プロテインを利用してみるのもいいですね。
プロテインはたんぱく質という意味ですから、効率よくたんぱく質の摂取をしていくことが出来ます。
たんぱく質の摂取が適度に出来ていれば、筋肉量も増やしていきやすくなりますので、その分ダイエット効果も高くしていけます。
試してみてはどうでしょうか。