札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナー松永です
今日は皆さんに質問です
引き算できますか？
ナメテルとしか思えない質問ですね、、、
でもダイエットって単純に考えるとこれに尽きます
「摂取カロリー」－「消費カロリー」
これだけです
「私ダイエット頑張ってます！」
「ちゃんと運動してます！」
「カロリーも考えて、適度な運動してます」
こんなことを言ってるにも関わらず、なかなか痩せないという方は
単純に消費カロリーよりも多くカロリー摂取しているだけです
体重が増えているということは
カロリー過多という証明になります
ただ
消費カロリー
というものは
性別
筋肉量
活動量
暮らし
仕事
通勤方法
運動習慣
内臓機能
など様々な要素が絡んでくるので
千差万別です
もちろんあまり動くことがない方は消費カロリーが少なくなりますし
力仕事をやっている方は消費カロリーが多くなります
自分が一日どのくらいカロリーを消費するのか
調べてみる必要があります
そして自分に合ったトレーニングや運動を選択し
一人一人に合った運動やダイエット方法を見つけましょう^ ^
