①からの続き。
ようやく東京帰任となりました
相変わらず仕事はストレスも多いし、
食べることが大好き…だけど、
何はともあれ、とりあえず痩せたいっ
だがしかし！
ちょっとおやつを控えれば
するする痩せていった10代とは違い、
30代は頑張ってもなかなか痩せない
少なくとも私はそう…
年齢も要因のひとつでしょうが、
ダイエットを繰り返してきたことで
より痩せにくくなってしまったのかもしれません
全然減らない体重にやきもきもしますが、
ここでまた即効性に飛びつけば
リバウンドするのは目に見えている。
そこで今回は、
カロリーだけでなく、
栄養バランスも含めた食生活を見直し、
運動も取り入れる
という、ダイエットの王道を
地道に実践していこうと思います
というわけで、
私が実践するダイエットルールはこちら
①1日に水を2L以上飲む。
②朝食抜きをやめて、朝昼晩食べる。
③朝はコップ1杯の水と白湯を飲む。
④夜は炭水化物をとらない。
⑤1日に筋トレ10分＋有酸素運動20分をとりいれる。
⑥筋トレ後に意識してたんぱく質を取り入れる。
⑦摂取カロリーを1日1200～1400kcal以内に収める。
⑧月に一度酵素ドリンクのみのファスティングを3日間行う。
これを、
まずは3ヵ月続けたいなと思ってます。
はじめてようやく1ヶ月くらい、
今のところは続いています
でも、これまでは
自粛期間だったから続けられたけど、
自粛があけたらどうなるか分からない
今も食欲を抑えるのに必死だし…
そこで活用するのが、
月に一度のファスティング。
暇な週末をつかって3日程度、
酵素ドリンクのみのファスティングを
月に1度取り入れていきたいと思います
準備期間も含めて1週間程度かな。
次回ファスティング予定は来週
ついた贅肉を落とすべく頑張りますっ