3日間のファスティング終了～
一日水は2L以上。水道水ではなく、天然水。おなかが空いたら、天然塩か、茅のだしで出汁をとった出し汁、梅干しを摂取。最終日は酵素ドリンクが届いたので、酵素ドリンクを摂取。筋肉が減らないよう、軽い筋トレや運動はOK。ゆっくりお風呂に浸かるのもOK。ただし、お水はしっかりとる。
食べ過ぎた日の夜の思いつきだったため、準備期間なし。前日はお昼にケンタッキー等、ジャンクフードを口にしていた…
一日目は結構平気。変わらなすぎて不安になるほど。夜も熟睡。
二日目の昼から一気にしんどくなる。一日中眠気とだるさ、喉の痛み、と何故か熱っぽくなる。オンライン飲み会は不安MAXで参加。眠気を理由に途中退場するも、熱っぽすぎて眠れなかった
三日目。朝からだるすぎて起きあがれなかった…塩や出し汁を摂取するも変わらず。動けなさすぎて諦めようかと思ったところで、酵素ドリンク到着。飲んだとたんに動けるように。一気に楽勝ムードへ。
酵素ドリンクはあった方がいい。高いけど、これで全然難易度が違う。生理前期間に実行してしまったけど、できれば生理前は避けた方がいい。食欲が増すし、何より効果がでにくい。ミネラルウォーターを予め用意する。ファスティング中はできるだけ誘惑が少ないように人と会う予定を回避する。次はきちんと準備期間をもうける。
いやー、途中ほんっとキツかった
眠いのに眠れない…とか、
四六時中食べ物のことばかり考えちゃう、とか。
ファスティング2日目に
同期とのオンライン飲み会があって、
その時が一番キツかったなー
みんなお菓子食べたりお酒飲んだりしているのに、私はできないっ
で、
そんな苦労したファスティングですが、
結果はというと…
－1.5kg。
※ファスティング最終日翌日の5/5 朝時点
ブーっ
誤差の範囲っ
誤差の範囲っまだお腹にいれていない状態でコレ↑なので、通常食に戻れば戻ってしまうのでしょう…
まあ、これもひとつの結果
思いつきだったこともあり
準備不足だったので、
そのあたりを振り返りながら
次回の計画を練りたいと思います
誤解のないように言っておきますと、
ファスティング自体は辛かったけど、
やってよかったっ
お肌がすごーく白くなったのです
もともと色白が取り柄でしたが、
鏡見て自分で「しっろ！
」って
」ってなるくらいに白くなってた
あとねー、生理直前の期間だったのですが、
ニキビができなかった
今まで生理前には必ずポツポツッと出てた
ニキビは油のとりすぎだったんだー
と気づけました。
ちなみに今回のファスティング、
最初水だけの想定でしたが、
初日水だけで過ごしながら、
「水だけは危険」との意見を目にしたので、
塩分は摂取するようにしました。
【今回のファスティングおさらい】
一日水は2L以上。水道水ではなく、天然水。おなかが空いたら、天然塩か、茅のだしで出汁をとった出し汁、梅干しを摂取。最終日は酵素ドリンクが届いたので、酵素ドリンクを摂取。筋肉が減らないよう、軽い筋トレや運動はOK。ゆっくりお風呂に浸かるのもOK。ただし、お水はしっかりとる。【ファスティング中の経過】
食べ過ぎた日の夜の思いつきだったため、準備期間なし。前日はお昼にケンタッキー等、ジャンクフードを口にしていた…一日目は結構平気。変わらなすぎて不安になるほど。夜も熟睡。二日目の昼から一気にしんどくなる。一日中眠気とだるさ、喉の痛み、と何故か熱っぽくなる。オンライン飲み会は不安MAXで参加。眠気を理由に途中退場するも、熱っぽすぎて眠れなかった三日目。朝からだるすぎて起きあがれなかった…塩や出し汁を摂取するも変わらず。動けなさすぎて諦めようかと思ったところで、酵素ドリンク到着。飲んだとたんに動けるように。一気に楽勝ムードへ。【反省とまとめ】
酵素ドリンクはあった方がいい。高いけど、これで全然難易度が違う。生理前期間に実行してしまったけど、できれば生理前は避けた方がいい。食欲が増すし、何より効果がでにくい。ミネラルウォーターを予め用意する。ファスティング中はできるだけ誘惑が少ないように人と会う予定を回避する。次はきちんと準備期間をもうける。結果は芳しくなかったものの、
酵素ドリンクを飲んだ瞬間の、
「生き返るーっ」感がクセになりそうでした
」感がクセになりそうでしたあと、回復食一発目で食べた
「スッキリ大根」がすごすぎた
ファスティング中はお腹ぐーぐーなるし、
回復食初日はトイレとお友達状態なので、
会社にいる間は辛いだろうけど、
在宅期間中にもう一回やってみようかなー
あ、思うような結果がでなかったので、
体重公開はナシです
へへへ
へへへ残りの回復食期間もがんばりまーす！