【自宅で有酸素運動】狭い部屋でも簡単エクササイズ☆彡

今回紹介するのは、外に出てランニングするのが面倒な方向けに自宅で簡単にできる【有酸素運動】をご紹介します。 

重要ポイントは腹筋に力を入れながら「ひねり」を加えて足踏みをすることです。 

そして、しっかりと時間とセット数を決めて行うとさらに効果的です。 

今回紹介しているのは30秒を一回として連続で３回の足踏みを行うというものです。

体力がある人やアスリートの方などは６０秒を６セットなど自分の体力に合わせて行っていただきたいと思います。