ナッツ、良いんです。
おやつに良いんです。
ワインのお供に、チーズとナッツ。
何かをバリバリかじりたい時にナッツ。
ここでのナッツとは
揚げてなくて、無塩のミックスナッツ。
私はAmazonでいつも２キロ入りの
ミックスナッツを購入して
わーーーっとやってくる食欲対策に
活用しています。
わーっとやってきた食欲に負けて
お菓子を食べちゃうくらいなら
わーっと、ナッツをかじるのです。
お菓子は消化が早くて
血糖値も急激に上がるから
脂肪の蓄積に繋がってしまうけど
ナッツなら、お菓子に比べて
血糖値の上昇もゆるやかで
脂肪になりにくいのです。
「ナッツは天然サプリメントと言えるほど栄養素が豊富。ナッツを食べるとスリムになる」
って、あのエリカ・アンギャルさんも
本に書いていたしね！！
ナッツ。
高カロリーだからダイエットには向かない？
10g辺りのカロリーは
アーモンド 60kcal
マカダミアナッツ 72kcal
くるみ 67kcal
10粒程度でこのカロリーだから確かに高い！
だけど、数値だけで判断しちゃダメ。
ナッツの成分には
脂質やビタミン、ミネラルが多く含まれています。
ここでのナッツの脂質は実は良質の油で
その良質の油がダイエットに効果があると言われているのですーー。
たくさん、良い事があるナッツ。
そんな訳で、ナッツは
ダイエット中のおやつに最適です。
今日のポイント
ナッツの良さは、良質の脂質とビタミン。
摂り続ける事でダイエット効果あり。
摂り続ける事でダイエット効果あり。