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皆さんは普段
どんな飲み物を飲んでいますか？
私は今の時期
もっぱら麦茶が多いです
そして朝は
庭から摘んできたミントで
ミントティーを飲んでます
ミントの花が咲きました
実は
普段飲んでる飲み物って
ダイエットを成功させるためのヒントが
結構隠れていたりするんです
色々あるんですが
やっぱり甘い飲み物を常飲している方は
・味覚が甘い物に慣れてしまっている
・血糖値の乱れがある
・甘い物依
などなどがある方がほとんど
これらがあると
食欲が乱れるので
なかなかダイエットがうまく進んでいかないです
というわけで
普段から甘い飲み物がやめられない方のために
なるべくストレスなくやめられるよう
最初にやるべき3つのことを
お伝えしますね
それは…
①主食を100ｇ以上毎食食べる
②肉・魚・卵・大豆製品のどれかを毎食手のひらサイズ食べる
③甘い飲み物が飲みたくなった時は飲み物でなく、
果物や干し芋・甘栗など自然な甘みで欲を満たす
です
この3つをやることで
血糖値の安定化を目指し
食欲を落ち着かせ
甘い物が欲しくなる味覚を
少しずつ改善していけると思います
あれ？
甘い飲み物が欲しくなくなったな
って感じられるようになったら
大成功
最初の1－2週間は
きつく感じるかもしれないですが
少し頑張ってみてくださいね
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