食事制限・苦手な運動・ダイエット食品を手放して
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先日、
ダイエット情報を取り入れて
うまくいかなくなっているパターンは２つ
①取り入れすぎることで結果食べ過ぎを招いている
②情報が入りすぎて迷走してしまい、基本的な部分が崩れてしまっている
とお伝えしましたね
今日は
②情報が入りすぎて迷走してしまい、基本的な部分が崩れてしまっている
について…
これはどんなパターンがあるかというと
「糖質が体からなくなってからじゃないと脂肪が燃えないんだ！！
じゃあ糖質は食べないようにしよう」
「プロテインを飲むと痩せるんだ。間食はプロテインにしよう」
「脂肪燃焼には酢を摂ればいいのね！この飲む酢美味しそう♪」
YouTubeなどSNSで毎日配信される
新しい情報をどんどん取り入れるうちに
だんだんいろんなルールが増えてくる
色んな情報を取り入れてるつもりでも、
人って意外と自分が欲しいと思ってる情報しか
耳に入ってこないから
どんどん考えも偏ってくる
でもある日、
あれ？たんぱく質摂ってるのに痩せないな…
酢を飲んでるけど効果出てるのかな…
情報を取り入れすぎて、
結局何が効果があったのかなかったのかも
よくわからなくなってきて
やっぱり食べる量を減らさなきゃダメなのかも…
と食べるのを減らす…
そんなことを繰り返しているうちに
結局一体何食べればいいの～！！！！
と一番基本であるはずの日々の食事を
どんなバランスで食べたらいいのか
いったい何をどれだけ食べたらいいのか
分からない
なんて状態に…
ダイエットに効くという食品
これらを取り入れるのはいいんです。
でも、世の中に
これを食べたら痩せます！！
っていう食品は残念ながらないんですよね…
もちろん、食品それぞれに痩せる効果があるものもあるけど
その食品を食べればどんどん痩せていくか
って言ったら
そんなことはない
やっぱり基本的な食事があって
そこにプラスで取り入れていく事で効果を発揮するんです。
なので
まずはブレない自分なりの食事バランスを決めておく
そこが出来上がったら、ダイエット情報で新しいものを取り入れていくのがいいかなと思います。
迷走してきたな～と感じたら
まずは情報をシャットダウン！！
主食＋主菜＋野菜のおかず
の基本に戻ってみてください
基本が大切です
もうすでに何食べたらいいか迷走しています～
という方、
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