3.簡単な運動でダイエットを実践しよう
ダイエットで運動やストレッチを継続するのが難しくて挫折してしまう。
もしこんなダイエットをしているのであれば、続けられる運動を考えて
見ることをオススメします。
まず基本は、姿勢を正してリンパと血液の流れと代謝を良くしていくこと。
これらは冷え性や便秘、肩こりなども改善できるというメリットもあります。
そして次に仕事中や家事の合間、入浴中でも手軽にできる運動を続けて
行きましょう。
毎日することや手軽な事は継続しやすいため、ダイエットでも成功に繋がり、
苦でないのでずっと習慣として続けていくことができるのです。
例えばお風呂の中でマッサージをすることでリンパの流れを良くして、
肩甲骨を意識しながら肩を回したり、腰をひねったり、浴槽の中なので
簡単にお腹を意識しながら足上げを続けることもできます。
また家の中でつま先立ちで歩いたり、座っている時に太ももを意識したり
外出中でエレベーターやエスカレーターは使わずに階段を使うなどなど
簡単にできる運動はたくさんあります。
頑張りすぎて続かないことよりも、簡単な運動で確実に続けられる
ダイエットの方を心がけていきましょう。
難しいダイエットは終わりにしませんか？
↓
３ヶ月で１３キロ痩せたダイエット法