ダイエットで痩せるための鉄則は、
・外食より手料理、低カロリーで栄養バランスを考える
・夕食の時間は早め、食べてすぐに寝ない
というのがありますね。
でも、残業で遅くなるときもあります。
夕食を家で食べようとすると10時・11時になってしまう。
逆に外食すれば、早く食べられるけど、カロリーが心配だし、
野菜もあまりとれそうもない。
こんなときは、
「どうしたらダメージを少なくすることができるのか」
を考えてみましょう。
ダイエットの鉄則に縛られていないで、
ちょっと頭を使うのです。
残業等で遅くなった場合、
夕食を遅くとることが最もダメージが大きいと思います。
それなら、夕食は外食で済ましてしまいましょう。
そのとき、和食を選択するとカロリーダウンにつながりますね。
トマトジュースや野菜ジュースを飲むことで、
外食での野菜不足を少しは補えます。
時間的に余裕ができるので、ちょっと遠回りして、
運動しながら帰ると、カロリー消費にもつながります。
どうしても外食は「いやだ」というならば、
自宅で食べる夕食を工夫するしかありませんね。
まず、油を使っていない脂肪の少ない素材を選びましょう。
きのこ、海藻、こんにゃくなどはベストな選択ですね。
また、ゆっくり食べることも大切なんですよ。
食べ過ぎを防止できますからね。
ダイエットの痩せる鉄則にとらわれず、
実行可能で、ベストと思われる方法を選択しましょう。
型にはめて、それが実行できなくて諦めてしまうケースが、
ダイエット中には起こります。
臨機応変に対応すれば、おのずと痩せる習慣が身につきますよ。
追伸：今年から我が家でもダイエットと健康を考えて
ウォーターサーバーを設置することにしました。
使ってみて、凄く便利！でも、決めるまでが大変でした。
「人気ランキング」のサイトが多く、書かれていることもメリットばかり、
デメリットの方が少なくて、結局どれがいいのって感じでした。
最終的には、このサイトがいちばん参考になりました。
↓
http://girlvswater.com/