ダイエットを決意し、始めた当初は気合が入っているので、
間食をセーブすることができます。
しかし、段々と維持できなくなってきますよね。
人間誰でも皆同じです。
日増しに食欲が高まってくるようになってしまったら、
３食の食事を見直してみることも大切です。
何かが食べたいと思うときは、
ニセの食欲や単なる習慣といったことも考えられます。
でも、本当にお腹が空いているときもあります。
その原因は、食事をきちんととっていないから。
とくに、朝食です。
朝食を抜くと昼食までの間に、お菓子などをつまみたくなります。
そのお菓子である程度お腹が膨れると昼食がいいかげんになります。
そして、午後３時ごろにお腹が空いてまた間食、
夕食の時間が遅くなるといった悪循環になってしまいます。
また、朝食を抜くと、体力・気力・脳の活性も鈍り、
太りやすい食生活のサイクルになってしまいます。
今まで朝食抜きの生活を続けていた人が、
急にちゃんとした朝食をとろうとしてもお腹が受け付けてくれません。
最初は、バナナ１本、牛乳１杯から始めてみましょう。
何かをお腹に入れ、朝食をとる習慣をつけてください。
食事内容をいいかげんにしないで、しっかりとることも重要です。
カロリーが心配になるかもしれませんが、
しっかりとることと、たっぷりとることとは違います。
しっかりとは、主食や主采のほかに、
副菜となる野菜やおかずがそろった食事のこと。
そして、１食の食事の中に野菜が100グラム以上あることが重要です。
しっかりとした食事をとれば、食べたという満足感が得られ、
食事と食事の間にムダにお腹がすくこともありません。
そして、意外と低カロリーな食事になっているものです。
３食の食事をしっかりとって、間食をなくせば、
１日の総摂取カロリーは低く抑えることができ、ダイエット効果が上がりますよ。
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