学生時代に嫌いだった行事にマラソンがあります。
ゴールが遥か彼方で、走る前からいやな気持でいっぱいでした。
しかし、イヤイヤ走っていてもゴールが見えだすと、
「もう少しだ」という気持ちになり、ペースも上がったものです。
あなたもこんな経験がありませんか？
ダイエットってマラソンに似ていますね。
遠い理想体重の目標に向かって走るだけでは、
息切れするし、嫌になってしまうものです。
見えないゴールに向かって努力するばかりでは、
どうしてもリタイヤする可能性が高くなってしまいます。
そこで、最終目標はそのままで、
何回となく小さなゴールを作ってみてはいかがでしょう。
2～3kg減などの小さな目標を設定し、
それを何回か繰り返すのです。
この目標設定は自由です。
頑張るのが得意ではない人は、チョット少なめに設定しましょう。
目標をクリアーしたという充実感を何度も得られた方が
ダイエットを続ける自信も湧きやすくなります。
逆に頑張りがきく人は、少し多めに設定してみましょう。
でも、注意してほしいのは頑張りすぎないことです。
自分でも知らないうちにストレスを溜めてしまうことが多いからです。
自分がこれくらいなら頑張れると思った数値より、
１kg程度少ない設定にしたほうがよいかもしれません。
そして、目標は一定にする必要はありません。
例えば、最初のうちは３kgとし、
リズムに乗ってきたら４kgに設定を切り替えます。
また、途中で疲れてきたらチョット減らして２kgなどにし、
そのときの状況に応じて決めればいいと思います。
自分の精神状態を考えながら、
途中で修正しても全然かまいません。
目標をクリアーしたらご褒美をもらえる
というルールにしたらさらに頑張れるはずです。
自分で自分にあげればいいのです。
但し、食べ物に関してのご褒美はダメです。
何のためのダイエットなのか解らなくなってしまいます。
むしろ、素敵な洋服を買うなど、
やせたことで実現できるご褒美を設定するとよいですね。
また、エステに行く などのご褒美も、
その後のがんばりにつなげられると思いますよ。
お試しあれ！
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