ダイエット
食といっても何も特別なものを用意する必要はありません。
いつも腹八分目とバランスよく食べることを意識するだけです。
この食生活のバランスを崩してしまうと太ってしまいます。
健康的な食生活に慣れることが、ダイエットを長続きさせることにつながります。
START
★まず、食事時間を規則正しくすることからスタートです。
腹八分目を守って、食べすぎのクセを直します。
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★薄味に慣れ、調味料の量を減らします。
バランスのいい食事を心がけ、いろいろな素材のものを
少しずつ食べるようにしましょう。
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外食するときは特にさまざまな素材のものを選びましょう。
また、カロリーを抑えるメニューをチョイスすることです。
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1日の中で、運動する時間をたとえ数十分でもいいので作りましょう。
特に、食べすぎたと感じたときは、脂肪が溜まる前に消費しておきます。
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腹八分目とバランスのよい食生活を続けていると
量や味に慣れてきます。
つらさを感じなくなると同時に、
今まで好きだった油っこいものが嫌いになることも。