ダイエット
中に外食する機会があると思いますが、
そんなときは、低カロリーでバランスのよいものを
選ぶようにしましょう。
最近では、ファミリーレストランのメニューには、
カロリーを表示してあります。
それらを参考に、１食600kcalを目標に
食品を選びましょう。
また、食べたいな～ と思ったものより、
1ランク落としたものを選ぶのがポイントです。
たとえば、エビフライが食べたいなと思ったら、
エビのグリルを選ぶ・・・というふうに、
調理法をチェックして食べるものを決めていきましょう。
400kcal以下：エビのグリル、魚介のリゾット
600kcal以下：きのこのスパゲティー、チキンの照り焼き
800kcal以下：カルボナーラ
1000kcal以下：ラザニア、カツカレー