ダイエット
中は、１日に約30品目を取ることが
理想とされています。
でも、なかなかとれないのが現実です。
なんで30品目取らなければならないか？
それは、ビタミンをバランスよくとるためです。
そんなことをいうと
「私はだいじょうぶ、食事を抜いてもサプリメントを飲んでいるから」
なんて声が聞こえてきそうです。
サプリメントは、健康補助食品で、
食事の代わりにはなりません。
大量に飲んでも体を通過するだけものもあります。
食事で取りきれなかったビタミンを、
サプリメントで補助するようにしましょう。
サプリメントに頼るダイエットは、失敗のものです。
主なビタミンの役割
ビタミンＣ
ビタミンＣは、体の中に蓄えておくことができないので、
大量にとっても尿として排出されてしまいます。
でも、たりなくなると貧血や成長不良になります。
水に溶けやすく、熱に弱い性質を持っています。
ビタミンＢ
ビタミンＢには、Ｂ1、Ｂ2，Ｂ6、Ｂ12があり、
日本人が不足しやすいのがビタミンＢ1です。
これらのビタミンＢ群は、脂質、炭水化物の
代謝に必要なので、ダイエット中は積極的に
とるようにしましょう。
ビタミンＥ
ビタミンＥは、ビタミンＡと同様に強力な
抗酸化作用があるので若返りの栄養素として知られています。
血液中の善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす働きがあります。
血行を良くし、血管壁を強化して、血液中の中性脂肪を減らすことで、
動脈硬化などの生活習慣病の予防にも繋がります。