ダイエット で自転車を利用している人も多いと思います。
自転車で脂肪を効果的に燃焼させるには、自分の体に合うように、
サドルやハンドルをよく調整することが大切です。
とくにチェックしたいのが、サドルの位置です。
サドルを低くしていると、ペダルを踏む力が弱くなって、
脂肪燃焼が思うようにいきません。
サドルの位置は、ペダルを踏み込んでいちばん下にあるとき、
足がほんの少し曲がるくらいの高さに調整しましょう。
サドルの位置が調整できたら、具体的な乗り方です。
とくに、ふくらはぎを引き締める効果も高くなる乗り方です。
ペダルの回転が平行から少し下がったとき、
一気に力を込めて真下に踏み込むようなこぎ方をします。
しかし、毎日毎日自転車に乗るたびにこの乗り方を意識して続けていけば、
筋肉が鍛えられてだんだん楽になってくるはずです。
そうなったら、ふくらはぎがシェイプアップされてきた証拠です。
慣れてきたら、ギアを重くして負荷をかけることでダイエット効果も倍増です。