ご飯のおかわりは5分待ってから

ダイエット 中にもっと食べたいと思ってご飯をおかわりしても、すぐにお腹がいっぱいになって結局残してしまった。

こんな経験があると思います。

そこで、あと一口だけ食べたいと思っても、すぐにおかわりしないことです。

とりあえず5分間だけ待ってみよう。

そして、その食欲が単純に勢いだけで食べたかったのか、本当に空腹なのか見極めることです。

もし、5分経ってみて「もういらない」と感じるようなら、食べるスピードが速すぎて、脳の満腹中枢が満腹サインを出すタイミングが遅れただけにすぎない。