野菜や果物がダイエット には大切だとわかっていても、忙しいあなたにとって、スーパーでゆっくり買い物をする時間や丁寧に料理をする時間が取れないこともあるでしょう。
そんなときは、万能といわれている野菜と果物を買ってください。
その野菜と果物は、「トマト」と「ブルーベリー」です。
トマトには、抗酸化物質がたっぷり含まれていて、そのまま食べるなら、切るだけです。
イタリアン風に煮込めば、肉や魚とワンディッシュにすることもできますし、中華風に炒め物やスープにしてもおいしくいただけます。
日持ちを考えると、トマトの水煮缶もいいですね。
朝食に、アントシアニンたっぷりのブルーベリーをヨーグルトの中にナッツと一緒に入れてもいいですし、豆乳とスムージーしてもこれからの季節はいいですね。
ブルーベリーも抗酸化効果が高いのでオススメです。
忙しいときでも、このトマトとブルーベリーは取るようにしましょう。