ダイエット 中の食事は、よく噛んでゆっくり食べることが大切です。
両方の奥歯でまんべんなく噛んで食べると、あごの筋肉も鍛えられ、小顔になるというメリットも得ることができます。
食事中に注意したいのが、水やお茶などの水分の取りすぎです。
水分の取りすぎは、消化の速度を速めてしまい、ゆっくり食べても早食いをしているのと同じになってしまうからです。
ぱさぱさした食べ物を食べるとき、のどにひっかかるという人は、噛む回数が少ないか、唾液の分泌が少ないのかもしれません。
そのようなときは、味噌汁かスープなどの汁物を飲むようにしましょう。
食事を食べるときは、まず最初に、お茶かお水を飲んだり、味噌汁やスープなどの汁物からお腹に入れるようにしましょう。
そうすることで、のどがうるおいますし、胃がふくれて食べ過ぎ防止になります。
いちばんいけないのが、水分といっしょに食べ物を胃の中に流し込むことです。
スリムな女性に、そのような食べ方をしている人はめったにいません。
食事中の水分は控えめにして、食前と食後にとるようにしましょう。