ダイエット で脂肪を燃やすためにウォーキングをしている人も多いと思いますが、ウォーキングをするときに注意したいことがあります。
１、ウォーキング用の.靴選び
ウォーキングに適した靴といえばスニーカーということになるのですが、スニーカーを選ぶときに、いくつかのポイントがあります。
まず、靴を購入する時間帯は夕方がベストです。足は、夕方になるとむくんで緊張しますから、ちょっと大きくなった足に合わせて購入すれば、あとで靴ずれしたり、キツくて歩きづらいというトラブルを予防できます。
次にチェックしたいのが"ソール部分"つまり靴底です。土踏まずのくぼみに当たるソールの部分のカーブが、自分の足とフィットしているか入念に調べてください。
足は、左右で微妙にサイズが違うので、購入するときには、必ず両足にはいて、店内を実際に歩いてみることが大切です。
歩きづらい靴を吐いていると、正しい歩き方ができませんし、足首やひざが痛くなって、歩くのが嫌になることがありますので、靴選びは慎重におこなってください。
２、ウォーキングするときの姿勢
足を引きずるような歩き方や猫背のまま歩いていては、ダイエット効果が半減してしまいます。
ウォーキングの正しい姿勢は、背筋をピンと伸ばし、アゴを引き、目線は20～30m先を見るようにします。
ひじを直角に曲げ、けんこうこつを動かすように、大きく振ります。
足の着地は、かかとから着地し、重心がつま先に向かって移動する感じで蹴りあげます。
歩くスピードは普段より早く、少し大股で歩くようにすると、運動量が多くなって、カロリー消費が増え、脂肪燃焼が加速されます。
せっかくダイエットでウォーキングするなら、歩きやすい靴と正しい姿勢でおこなうようにしましょう。