ダイエット 中に食事制限をして、食べ物を我慢していると、どうしてもスタミナ不足になって、運動しようという気分になりにくいですね。
家の中でじっとしていても、空腹からくるストレスでイライラするだけです。
イライラしてきたり、気がめいってきたら、とにかく外へウォーキングに出かけましょう。
ウォーキングは、イライラを解消してくれる手っとり早い方法です。
ウォーキングをすると、脳の中にβエンドルフィンという快楽物質が分泌されて、爽快な気分になることがわかっています。
しかし、ウォーキングというと「運動のために歩く」というイメージが強いと思います。
スポーツウェアに着替えたりするのは面倒だと思う人もいると思いますが、普段の服装で近所をブラブラ歩きまわるだけでいいのです。
早い話が散歩です。
景色や町の様子を見ながらただ歩くだけで、帰宅する頃には気分がスッキリしていると思いますよ。
ダイエット中の空腹からくるストレスを解消するには、散歩することがいちばんです。
何も考えずに歩くだけで、脳が気分転換してくれます。