お腹ダイエット のエクササイズを始めようとしているあなたへ、
無理なく成果を上げる４つのポイントをお教えします。
１つ目は負荷です。
筋肉は、過負荷の原則といって、負荷や回数を上げて
限界値を伸ばしていかないと発達しません。
負荷と回数について言います。
ほとんどの目的では、限界までやれば50回や100回
できてしまうような軽い負荷ではなく、
自分にとってある程度重くて10回程度しか挙げられない負荷の方が
効率的で速く効果が得られます。
２つ目は漸進性の原則です。
これはトレーニングが楽になってきたら徐々に負荷を上げていくということです。
こうすることによってさらに効果がアップします。
そして常にレベルアップを心がけることが大切です。
３つ目はマイペースです。
トレーニングはマイペースで行うということです。
トレーニングは他人と競うものではなく、自分の体力にあった方法で
トレーニングをする必要があります。
４つ目は継続性です。
有酸素運動も筋肉トレーニングも続けることが大切です。
目的を達成したからといって、運動をやめてしまうと、体型も体力も
元の状態に戻ってしまいます。
しかし、続けていれば体重や体脂肪率だけではなく、見た目の体型にも
変化が現れてきます。
若さと健康を維持する為にも、「継続は力なり」です。
さあ、お腹ダイエットを頑張って続けましょう。