「たくさん食べたら たくさん動く｣これお腹ダイエット の基本です。
日本人は夕食に白米（ごはん）を食べる人がほとんどです。
ごはんの主成分はでんぷん（炭水化物）で睡眠中に体脂肪に転換して
蓄積されてしまいます。
この肥満につながるごはんを控える人も最近は多くなってきました。
ごはんを食べると消化されブドウ糖という状態で細胞の中に運ばれます。
これが、肝臓や筋肉でグリコーゲンとなって蓄えられ、さらに余った分が体脂肪となります。
食べ過ぎると血糖値が上がります。
血糖値を下げようとインシュリンというホルモンを分泌します。
食べ過ぎて大量にインシュリンがでるとインシュリンは
余ったエネルギーを脂肪に変えてしまうのです。
夕食後寝転んでＴＶドラマやプロ野球を見たくなるのは当然ですが、
食べたものは２時間ぐらいで血糖に変わります。
一休みしたらいつも行なっているウォーキングや犬の散歩などで体を動かして、
インシュリンの分泌の上昇を抑えてください。
夕食後の行動がお腹ダイエット成功のカギとなります。