2023.06.02 金曜日
天気…雨
前日比
◉体重…＋0.3
◉体脂肪…＋0.3
◉筋肉量…＋0.1
◉起きた時の体感
変な時間に中途覚醒したせいか
眠気がなかなか取れなくて怠い
朝から排便あるも、あまりスッキリしない。
腸内環境乱れ気味かも。
ヤクルト商品飲んでいるけど、一時的に替え時かな。。停滞気味。
朝…272kcal・ミルミルS…49kcal
・食パン…159kcal
・ブラックandホワイト…64kcal
平日の朝はいつもこのメニュー。
我が家の朝はかなり忙しいため
ほとんど仕事行く途中の車内で食べる。
今日もそんな感じ。
昼
…668kcal
…668kcal・目玉焼き…182kcal
・たらこ…20kcal
・温野菜キャベツ…54kcal
・ご飯少し…156kcal
・ヤクルト400…62kcal
・モナ王…127kcal
・ドライパイナップル…67kcal
ダメだ…欲望に負けてしまった…。
甘いものを断ちたいのに
なかなか上手くいかない
朝昼合計で940kcalなので
夜は控えめにしないとなー
もしくは運動で消費カロリーを減らすか
ただ、今日は大雨でウォーキングは厳しそうなので
家で筋トレとかかな
ウォーキングしたかったなぁ
夜
・餃子
・ごはん
・キャベツの和え物
カロリー計算ができなかった
今日は一日中雨降りandやらないといけないことが多くて運動はほぼ出来ず。
明日は晴れるみたいだから
少し頑張らないと。