前回のダイエットからすっごい時間が空いてしまいましたが、久々に本格的に始めようと思います。
だがしかし、明日から授業で海の方に二泊三日の臨海実習に行ってきます。
だもんんで、今日これ書いてからまたしばらく日数があいてしまいます。
1日目
スペック
朝＊68.6kg/36.9％
夜＊
10：00＊起床
11：30＊朝ごはん：漬物(人参、胡瓜、茄子)、すじこ(一口)、松茸ご飯、肉じゃが
途中まで。
朝の体重は初めて68kg台に戻りました。
多分1年以上ぶりではないかと…。
体重計にメモリー機能があって、2008年10月の体重が出てきました。
66.4kgだったんですけど、もうその時点でこんな太っていたのか…と思わずにはいられない！
ちなみに私が一番痩せていたときは2006年の56kgあたりだったかと。
このころの体重に戻すにはあと13kgは痩せなくちゃダメですね。
長い目で見てやります＾＾
すみません…！
パソコンが壊れたことと、大学院試験があったため停止していました。
win7を導入したので、これからまた始めたいと思います。
因みに、6月の頭に急性胃腸炎をやらかしてから…体重が落ちました。笑
あんまり良くない落ち方でしたが、70kg前後をうようよしている感じです。
そういうこともあって、また目標の設定をしなおさなくちゃいけないかな、って思ってます。
とりあえずこれからお風呂に入って体重を測ってみて、それから目標とか色々考えていきたいかな。
でもとにかくやることは前回と何も変わらない踏み台昇降メインです。
あーあ！
まじ痩せたいね！
8日目 2010年3月14日(日)
11：30 ＊ 72.2kg/39.4%
27：00 ＊ 72.3kg/38.6%
・13：00 ＊ 朝食：やりいかの寿司5カン、タイヤキ1個
・15：30 ＊ 昼食：ピザーラのピザ（シーフード、ポテト）のMサイズの半分、ポテト5個、コーラ1缶
・22：00 ＊ 夕食：冷やし中華（もやし、キュウリ、ハム、肉、卵）
・24：38 ＊ 踏み台昇降50分、スクワット10回、ストレッチ
ピザーラのピザ…脂っこくてびっくりです。
でもおいしかったけど、凄い胃にガツンと来て、正直暫くいいかなーと思いつつ、このブログを書いてる現在超空腹なので食べたいなーとか思ったり。（ｇｄｇｄ）
この日は一日中家でダッラダラしてました。
怠惰です、本当。
あ、ずっと書こうと思って書き忘れていたこと
朝の体重は衣服を着ての計測ですが、夜の体重はお風呂前に量ってるので全裸です。
多分朝の体重は表記よりも0.5kgくらいは少ないと思うんですよねー。
まぁ微々たるものですけども。
6日目 2010年3月12日(金)
11：00 ＊ 72.2kg/39.4%
25：15 ＊ 72.7kg/39.5%
・11：30 ＊ 踏み台昇降25分、スクワット20回、ストレッチ
・14：00 ＊ 朝食兼昼食：ヤリイカの寿司2カン、カリフォルニアバーガー、コーラS
・19：00 ＊ 夕食：チラシ寿司、ダイコンとカイワレダイコンのサラダ、日本酒150mL
・21：30 ＊ 間食：千疋屋のイチゴ杏仁
この日発売のカリフォルニアバーガー食べてみた。
まぁ、普通においしいけど、私はやっぱりニューヨークバーガーが一番好きだったかな。
そして運動前に準備体操するのを忘れないようにした！
よしよし。
7日目 2010年3月13日(土)
体重測ったのにメモし忘れ。
特に差は感じなかった。
・11：45 ＊ 朝食兼昼食：おじや(豚・卵・シイタケ)
・17：30 ＊ 間食：練切(桜)
・18：00 ＊ 夕食：焼肉、ワカメ、白米1杯、日本酒150mL、草餅
・21：00 ＊ 間食：チョコアイス
・24：00 ＊ 運動しようとしたら数分で心臓が痛くなったので中止
本当この食事生活どうにかしたい感じだよね。
でもまぁ忙しいからいいのいいの～って感じで。(ダメ人間)
心臓が痛くなったってのは別にサボった言い訳じゃなくてマジ話です。
昨年から心臓が痛いときがあって検査もしてるんですけど、原因不明。
まぁ大事じゃないんですけど、念のためやめておきました。
＊＊＊＊＊
どうやったら見やすいかなーと考えたら、やっぱりグラフ化するのが一番かなーと思いました。
なので、ある程度ログが溜まったらエクセルでグラフとか作ってみます。
あとは表で1kg変化するのに何日くらいかかるとか色分けしたら面白そう。
それと体重・体脂肪以外のサイズとかは、一週間ごとに測ってみようかなーと思います。
あとねー写真もあるんだ。
お腹横から撮ったやつｗｗ
あれも一週間ごとくらいに写メっておくので、そのうち載せられたらいいかなーと。
それはだいぶ痩せてからじゃないと怖くて載せられないけどｗ
5日目 2010年3月11日
8：00 ＊ 72.3kg/38.4%
23：00 ＊ 72.6kg/37.9%
・8：10～8：40 ＊ 踏み台昇降30分
・9：30 ＊ 朝食：筍のおじや
・13：30 ＊ 昼食：ツナバジルトマトソースパスタ、ジンジャエール
・16：00 ＊ 間食：羊羹三つ、雛あられ
・19：00 ＊ 夕食：フライ(カキ、レンコン、タケノコ、アスパラ)、タケノオご飯半分、卵の汁物、日本酒150mL
・21：30 ＊ 間食：イチゴ8粒(練乳)
・22：10～22：50 ＊ 踏み台昇降40分(500ｇ×2の負荷有)
・22：50～ ＊ 運動：ストレッチ、腹筋10回
一番衝撃だったのは腹筋が10回しかできなかったこと。
次に間食の多さ。
こうして書き出すと、間食が多すぎるってことに気づく。
でもまぁ、私は本当に食べることが好きなので、食べることをやめるとストレスたまって発狂すると思うんだよね。
だから、間食は完全にカットはできないと思う。
このダイエットのテーマはゆる～くやるってこと。
ゆる～くやりつつ持続すればそれでいい。
ここで私のダイエットに対する夢をひとつ。
ジーパンがはきたい！！！
第一の目標はそれだけです。
ジーパンというかパンツルックっていうのは基本的に細身の方が似合います。
私は太ってからジーパンというものをはいてません…とてもじゃないけど足の線を出す勇気はないんです。
だからいつも膝丈のスカート。
一番好きなのは膝丈のワンピース。
これが一番スタイルがマシに見えるのです、私の場合は。
ワンピースはお腹出ないし。
でもやっぱりデニム履きたいじゃない。
デニムかわいいもの。
Ｔシャツとデニムで夏を過ごしたいじゃない。
サッとしたオシャレしたいじゃない。
そう思うのです。
この夏勝負したいです！
カッコカワイイ感じのお洋服着たいです。
それが私の願いの1つなのです。
