水泳によるダイエットのメリットについて

水泳ダイエットにはどういった利点があるものでしょうか。体重が重い人、お年寄り、障害を持った人でも、水の浮力によって膝や腰に負担をかける事なく気軽に出来る事が、水泳ダイエットの最大のメリットです。無防備に陸上運動に取り組み、足腰を痛めダイエットに失敗したという話をよく聴きます。体への負担を軽くしながらできるのが水泳ダイエットです。水の抵抗を全身に感じながら運動をすることになるので、ゆるやかな運動をしてもそれなりの運動効果を得られるという利点もあります。水中で手を振ったり足を上げたりするだけでも、陸上での動作より運動量が多くなります。体の色々な部分に力をこめながら運動をすることになるので、人体の色々な筋肉を使い、色々な脂肪を代謝することができるといいます。水泳ダイエットの良いところはこれだけではありません。水中での運動は心臓や肺の働きを鍛えます。また、水の圧力が体にかかるので、血の巡りが良くなって代謝も活性化します。速やかに体内のエネルギーが使えるダイエットともいえます。水泳は、ジョギングの４倍の効率でカロリーを使います。水の中にいるだけで疲れてしまうことがありますが、水中では空中の20倍ものカロリーを使っていると言われています。数ある運動の中でも、水泳は群を抜いた消費カロリーなので、他のダイエットで挫折した人は是非水泳をダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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