久しぶりの更新。今日からゆるり頑張ります。
7月の目標 62.2㎏→60.8㎏(－1.4㎏)
最近の体重増加を何としても食い止めなくては
7月の残り2週間で－1.4㎏を目指します。
具体策：一日に一度は外出し、カロリー消費
間食を控える
【朝食】
桃1個
豆乳・グルコサミン・
ご飯軽く1膳・明太子1/3
【昼食】
ご飯・豆乳入りシチュー・きゅうり1本・ちくわ1本
【間食】
明治プロテインダイエット 192kcal(82kcal＋110kcal)
桃1個
アーモンド5粒
【夕食】
ざるそば 341kcal
海苔
【運動】
壁腕立て20回・
【今日のひとこと】
8㎏減52㎏を目指して始めたブログだけど、順調に育ってますね。
昨夜は、急に外食となってしまったので軽く1700kcal摂取。
いつもカロリーを気にしてる割には、食べてるし、
運動の大切さを充分わかっているつもりなのに、実行できてないし、
何だかなぁ～～。落ち込むなぁ～～。
最近、何だかダイエットに疲れてしまってるのよね。
ここであまり深刻に悩みすぎるとダイエット鬱になってしまいそうなので、
レコーディングダイエットの助走期間ということにしておこう。
■朝食 320kcal
グレープフルーツジュース・野菜ジュース
食パン・スライスチーズ
■昼食
納豆巻き
サラダ
■間食
ロールケーキ 1切れ
■夕食
ご飯 一口
豚肉と白菜の煮物
ダイエットドリンク（200）
グレープフルーツ 1/2個
■運動
なし
今日は1500kcal位かな？
昨日より+300ｇ！増えて当然だわ。
夕食後、一口のつもりで食べた今川焼きを驚きの2個完食。
信じられない。
しかも、日記には書いていないけど、
夫用の夕食用に用意していた豚肉のすき焼き風煮を食べちゃったしね。
この制御不能の食欲、何とかならないかしら？
■朝食 265kcal
豆乳野菜ジュース（豆乳・野菜ジュース・バナナ1/2本・トマト･生姜の粉末）
梨小1個
■昼食 563kcal
ご飯
豚肉のすき焼き風煮
■間食 173kcal
今川焼き
■夕食 700kcal位
中華定食 1/3人前
ラーメン 1/2人前
■運動
ウォーキング 40分
1700kcalくらいかな？
