■ 新しく導入した習慣
１．毎日体重を計る
２．食事をよく噛んでゆっくり食べる
３．１日３食から１日２食に変更（朝食抜き）
４．主食を玄米に変える
５．ストレッチをする
６．気功体操をする
７．筋トレをする
■ コメント
今日は昼からバーベキューをして焼肉とビールをたらふくいただいた。
明日は胃袋休業せなね。
| 年齢 | 39歳 |
|---|---|
| 身長 | 170cm |
| 体重 | 65.6kg |
| 体脂肪率 | 24.3% |
| 内蔵脂肪 | 8 |
| 骨格筋率 | 32.1% |
| 体年齢 | 42歳 |
| 基礎代謝 | 1536 |
| BMI | 23.4 |
使用体重計：オムロンカラダスキャン HBF-214-W
※体重測定は毎日起床後すぐ
僕が実践しているダイエット法はイトコが主催している「成りあがり会」で教えられているものです。