ただ闇雲にジョギングするのもどうかと思うのでルールを決めてみました。
早速明後日から実施することにします。
明日は心の準備をしますので(笑)
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ダイエットの基本ルール
・1時間のジョギング
・仕事の都合もあるので出来れば週3回以上は走るようにする。
・距離は体に負担が掛からないようにだいたい6km～8kmぐらい
気分がのれば距離は伸びるかも？
・食事制限はしないこと。(だって食べることが幸せですからね♪)
食事制限してストレス溜めたら意味ないですから…
・準備運動とクールダウンは必ず行うこと！
まあ怪我予防ということで…
・走ったら必ず水分・塩分・ビタミンCを摂取すること！
まあこれも怪我予防ということで…
・天候不良の時は走らない！
そこまで気合は入ってません(笑)
・継続すること
当たり前といったら当たり前ですがここが一番難しい…
・出来れば毎日体重計で現状を把握すること
これも難しいかな…
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