あなたが痩せないのならば。

あなたが痩せないのならば。

あなたがやせないのは、きっと寝不足が原因かも知れない。

それは、交感神経や副交感神経のバランスが取れていないからだ。

まあ、ココまでは、よく聞く話です。

実際、

寝不足がダイエットに良くない、本当の原因は

こうです。

朝

あ～

きつい

それも、そうだ。昨日3時に寝たからだ。

まだ、今は朝の7時

たったの4時間しか寝ていない。

今日は休みだからもう少し寝るか・・・

目が覚め、顔を洗い、歯を磨き、シャワーを浴びる

体をバスタオルで吹き、洋服を着て眼鏡をかけ

時計を見ると、もう13時。

あらら

完全に寝すぎだ。

なんとなく、おなかが空いたから、適当にご飯を済ませよう。

14時ぐらいに昼ご飯を済ませた後、

ぼ～っとしていたら、すでに18時

もう、周りは暗くなりかけている。

もし、7時に起きていたら、まだ13時だったのに、

今、18時が、今の私の感覚的に、13時なのだ。

もうすぐ、夕ご飯でも、感覚的には、お昼御飯。

これじゃ～交感神経も、副交感神経もバランスが悪くなっている。

19時ごろお腹が空いたので、ご飯を食べた。

まだ、気分的には、昼御飯だ

そうやって、すでに24時。遅く起きているので

眠くもない。24時にご飯を食べた

まだ、

眠くないので、ゲームをした。

もう、3時だ。

また昨日と一緒だ・・・

ここまで。

このように、一度夜更かしをしてしまうと、

中々、抜け出しにくい。

ココで、注目してほしいことは、

ご飯を食べる時間と生活にしかたです。

ご飯の時間

14時：朝ごはん

19時：昼ごはん

24時：夕ご飯

生活態度

だらだら

普通は、

その日の予定を立てるので、

だらだらなりません。

朝の8時までに学校に行かなくてはならないので、

24時までには寝ること。

起きる時間は、朝の6時

6時に起きて、急いで、8時の学校に間に合わせなくては

ならない。

お昼までに、一通りの仕事を終わらせなければならない。

お昼の時間は、30分なので、お昼何を食べるのかを

先に考えておかねばならない。

仕事は17時までに終わらせねばならないので、

17時まで効率の良い時間割を考え、

行動しなければならない。

あなたが、専業主婦ならば、

家事の時間割を考えていると思う。

このように、普通の生活。

規則正しい生活とは、時間割を立てることです。

だらだらと生活をしていると、

体系にも反映されてしまいます。

もし、あなたが、太っているのならば、

まずは、早く寝て、早く起きることです。

これが出来るだけでも、大分違ってくると思いますよ。

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