プロテインダイエット♪

プロテインとはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな

分子のことです。

水に溶けずに、栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと

腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。

ですから、ダイエット効果をもっと効果的にするには、有酸素運動が

必要となります。一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆な

どに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状です。

水やミルクに溶かして飲みます。

プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。

普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で

作られています。

ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考える

ことと運動をすることが大切になります。

特にプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰に

なる可能性もあります。

ですので、プロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動

とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを考えましょ

う。どんなダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質

に偏りがちになるダイエット法の場合はとくに注意が必要です。

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