理想のプロポーションメモ
身長は１５７センチなので…
バスト：８１．６
ウエスト：５９．６
ヒップ：８４．７
太もも：４５．５
ふくらはぎ：３１．４
足首：１８．５
理想のプロポーションチェックはこちらの「ケンコーのセルフチェック」でできます。身長の入力のみでＯＫ
朝：モーニングセット（トースト、サラダ、ゆで卵、コーヒー）
昼：おでん（こんにゃく、いわしつみれ、がんも）、みかん１個
間食：板チョコクランチ１／２枚、種抜き干し梅１個
夜：温野菜（ミニ豆腐入り）、オールフリー１缶、みかん５個、レディボーデンの残り
〈今日の反省〉
・お菓子食べちゃったぁぁ～！！
・アイスはダメだったかな…まぁいいや、明日節制する！
昼：おでん（こんにゃく、いわしつみれ、がんも）、みかん１個
間食：板チョコクランチ１／２枚、種抜き干し梅１個
夜：温野菜（ミニ豆腐入り）、オールフリー１缶、みかん５個、レディボーデンの残り
〈今日の反省〉
・お菓子食べちゃったぁぁ～！！
・アイスはダメだったかな…まぁいいや、明日節制する！
朝：フルーツヨーグルト（みかん１個プラス）、ガム１粒
昼：冷え知らずさんの参鶏湯、蒸し鶏のサラダ（ノンオイル青じそドレッシング）
間食：種抜き干し梅２個
夜：ドーナツ（オールドファッション、ストロベリーハートチュロ）、カフェオレ２杯、ガム１粒
〈今日の反省〉
・今朝体重を測ったら５３．７キロだった。ダイエット開始から約４キロ減
ストレスなしで節制できてるのが嬉しい。
・カフェオレ飲みすぎ危険。吐きそう…そしておなか緩い…
・ミスドでカフェオレセット頼むときはドーナツ１個で十分。おなかはち切れそうになった。
昼：冷え知らずさんの参鶏湯、蒸し鶏のサラダ（ノンオイル青じそドレッシング）
間食：種抜き干し梅２個
夜：ドーナツ（オールドファッション、ストロベリーハートチュロ）、カフェオレ２杯、ガム１粒
〈今日の反省〉
・今朝体重を測ったら５３．７キロだった。ダイエット開始から約４キロ減
ストレスなしで節制できてるのが嬉しい。・カフェオレ飲みすぎ危険。吐きそう…そしておなか緩い…
・ミスドでカフェオレセット頼むときはドーナツ１個で十分。おなかはち切れそうになった。
朝：ヨーグルト１個
昼：おでん〈大根、卵）、ガム２粒、チョコレート１ピース
間食：カフェオレ１杯
夜：飲み会（ビール１杯、ロゼワイン２杯、サラダ２杯、卵焼き２切れ、キムチーズ焼き２切れ、鶏切り干し大根、チジミ１切れ）、野菜ジュースひと口
〈今日の反省〉
・飲み会で食べ過ぎた。朝昼はいい感じだったのに。
昼：おでん〈大根、卵）、ガム２粒、チョコレート１ピース
間食：カフェオレ１杯
夜：飲み会（ビール１杯、ロゼワイン２杯、サラダ２杯、卵焼き２切れ、キムチーズ焼き２切れ、鶏切り干し大根、チジミ１切れ）、野菜ジュースひと口
〈今日の反省〉
・飲み会で食べ過ぎた。朝昼はいい感じだったのに。