いきなり体操を始めるのは危険

今回は、【産後体操の注意点】について調べましたのでご覧下さい♪

「産後半年までに体型を元に戻さないと、脂肪が定着するらしい」とは、産後ダイエットではよく言われてることです。

産後ママたちの中には、かなりの切迫感を持って、ダイエットに取り組もうとしている方もいるのではないでしょうか。

でも、出産後すぐにダイエット体操を始めるのは、注意が必要です。

《 産後の体操。まずは産褥（さんじょく）体操から始めましょう》

産褥体操とは、分娩後２４時間以内から始められる簡単な運動で、寝たままでもできる大事な体操です。

妊娠・分娩によって変化した筋肉（腹壁や骨盤底筋など）を元にもどし、血液に循環をよくして、出産した女性の体調回復を早め、身体の状態を元に戻すことを目的としています。

ですからこの体操は、本格的な産後ダイエット体操を始める前の、大事なウォーミングアップになります。

産後のダイエット体操は、産褥運動に慣れてから始めることが大事です。

出産後いきなり、本格的な体操を行なうのは、体に負担がかかり過ぎてよくありません。

ご自分の体のためにも、絶対に守っていきましょう。

※産褥体操の効果※

・産後や出産によって緩んでしまった筋肉や皮膚をもとに戻す。

・下半身にとどこおっている血液の流れをスムーズにして、むくみを取る

・ 子宮や骨盤、膣などの回復を助ける

・ 産後の疲れをとり、便秘やストレスを取り除いてくれる

・ 母乳の出を良くする

・ 姿勢を正し、伸びきったお腹の筋肉を引き締める