空腹とダイエットの関係について
ダイエット中でもそうでない時もお腹は空きます。
お腹が空くとつ何かを食べたくなってしまいます。
ですがそんなお腹が空いた時こそ痩せるタイミングです！
空腹時はエネルギーが足りてない時です。
その時人間は身体に余っている脂肪をエネルギーにして動かすため効率よく脂肪を燃焼する事ができます。
まさに痩せる最高のチャンスです！
私も現役の時、減量していた頃お腹が空いた時は「脂肪が燃焼されている！」と思い、それをモチベーションに無駄に食べる事を減らすことができました。
空腹時の運動がおすすめとよく言われているのも痩せるタイミングである、と言う事にもつながっているのです。
また、空腹時は脳とも関係があり脳が活性化されて集中力がアップすると言う結果も出ています。
他にも腸内環境を整えてくれる効果もあります。
空腹時間があると言うことは胃腸を休める事ができて次に食べたものが効率良く消化、吸収されます。
他にもたくさん良いことがありますがデメリットもあるのでそこは注意が必要です。
空腹状態が長く続いた時は身体は筋肉をエネルギー源にしてしまい筋肉量が低下して代謝が下がってしまいます。
また空腹時が脂肪燃焼されると思い、早い結果を求めて食事量を減らされる方も居ますが、そうすると便秘の原因や通常の食事に戻したときにリバウンドしやすくなってしまいます。
空腹はメリットも多く大事ですが必要な栄養を摂取するために普段の食事はちゃんと食べる事は必要です。
間食を減らしてバランスよく食事を摂る事が健康にもダイエットにも必要です。
読んでいただきありがとうございました。
※私の実体験と勉強知識から書いたものなので賛否あるかと思いますがご理解の程宜しくお願い致します。