〜歩く事がもたらす健康とダイエット効果〜
歩くことは身体への負担が少なく、誰にでも手軽に取り組める運動ですが、その効果は驚くべきものがあります。
健康やダイエットにも多くの効果をもたらすことが科学的に証明されています。
ダイエット効果
メリットでまず挙げられるのがダイエット効果です。
歩行による運動で脂肪を燃焼してくれます。また下半身にはたくさんの筋肉がついているため歩く事によって使われた筋肉のおかげで代謝を促進し基礎代謝のアップにつながります。
つまり痩せやすい身体にしてくれるのです。
さらには体幹も鍛えらるためウエストなどの引き締める効果もあります！
健康へのメリット
負担の少ない適度な運動のため健康にも良い効果があります。
有酸素運動として歩行は、心臓機能を改善し、血液循環を進めてくれます。これにより、心臓病や高血圧のリスクを減らさせることができます。
また、免疫力を高めてくれる効果もあるので風邪などの予防にもなります。
運動することによってストレスの軽減、発散にも効果があり精神的にリフレッシュすることができます。
1日30分程を目安に歩くといいと言われていますが寒くなってきたこの時期に続けるのって厳しいですよね‥(>_<)
人間、寒い時や暑い時などの辛い時期に始めた事は続けやすいと言われております。
実際私も現役時代に雪や雨、猛暑、台風でも走っていましたのでそれ以外は「なんて快適なんだ！」と思えて続けられました。（極端な私の例なので皆さんは天候の悪い危ない日は休息だと思って控えてください✖️）
最後は少し精神論っぽくなってしまいましたが、
毎日でなくても短い時間でも始めてみることが健康とダイエットへの一歩であり近道だと思います。
読んでいただきありがとうございました✨
※私の実体験と勉強知識から書いたものなので賛否あるかと思いますがご理解の程宜しくお願い致します。