皆さん
あけましておめでとうございます！！！
パーソナルダイエットコーチの
あいりです
今年もよろしくお願いします。
皆さんのダイエットに有益な情報を発信できるように頑張りますね！
さて、お正月といえばお餅！！
雑煮、ぜんざい、きな粉餅
あーーーどれも好き
皆さんは、ご飯やパンと比べて『お餅は太りやすい』と聞いたことはありませんか？
これは本当なのか？噂なのか？
白米のご飯が、お茶碗に軽く１杯（１５０グラム前後）で約２４０キロカロリーなので
丸餅だと３個、切り餅だと２個が、おおよそご飯お茶碗１杯分と同じカロリーですね！
確かに、普段ご飯は何膳も食べないけれど、お餅なら３〜４個余裕で食べちゃうという方も
いるかもしれないですね。
お餅はついつい食べ過ぎてしまうので、カロリーがオーバーすればもちろん太ります。
でも、お餅はご飯に比べると消化速度が遅くて、ゆっくりエネルギーに変換されるので
腹持ちが良くて、エネルギーが必要な時はお餅はおすすめです。
太りにくいお餅の食べ方があります！！
それは食物繊維と一緒に食べるということです。
野菜たっぷりの具沢山味噌汁などにお餅を入れて食べると太りにくいです。
今年の冬は暖かいですが、寒い冬は体温を上げるためにも
お餅は有効です。
ダイエット中でも工夫すれば、食べてOK！！
せっかくなので、罪悪感はなしで！美味しく楽しんで食べましょうね
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@airi.tutticasa
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