TBS系「教科書にのせたい」は体に絶対イイ知識SPです。
司会 ウッチャンナンチャン(内村光良・南原清隆) 出水麻衣
ゲスト あき竹城 伊集院光上田竜也(KAT-TUN) Hi-Hi 眞鍋かをり
専門家 齋藤孝 澤口俊之 五箇公一中村格子
中村格子さんの１日１分くびれ体操
１日朝３０秒、夜３０秒の体操。
リンパの流れが良くなり姿勢が良くなり背が伸びます
運動嫌いの人向けの体操です。
朝の体操①
かかとをつけて少しつま先立ち
伸びをして頭の上で手を合わせお腹を伸ばして横に振る
上体を左右に５回ずつ振る
朝の体操②
右足を前に出してクロス、腕も胸の前でクロス
右足を前に出したときは右に５回ひねる、左足の時は５回ひねる
おへそごと動かす
夜のくびれ体操①
寝て体を伸ばす
腕を伸ばしクロス
つま先を起こして倒す。つま先を開いで伸ばす
５回繰り返す
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