TBS「金スマ」で話題の骨盤枕ダイエット考案のアスカ鍼灸治療院
院長福辻鋭記さんのダイエット法を実践大公開。
産後太りのデニムが履けないデンジャラスノッチの奥さん友美さんと
加藤シルビアアナウンサーが体験しました。
骨盤枕の作り方
バスタオルを2枚用意
2枚のバスタオルをぐるぐる巻きします
ポール状に巻いたらビニールの紐でクロスさせて巻いて出来上がり
友美さんのおヘソ周り：84.0cmから５分後７cmダウン
加藤シルビアさんのおヘソ周り：77.8cmから５分後３cmダウン
骨盤枕の使用法
両足を床に伸ばして座り
骨盤枕をお尻にぴったりと付く位置に置く
枕がずれないように両手でおさえながら
枕の上に腰を乗せ上体を後ろに倒す
ポイント
体の力を抜きお腹をへこませる
足先の親指同士をくっつけハの字にする
両腕を頭の上に伸ばし手のひらは床に指同士はくっつける
まっすぐ上を見つめて5分間キープ
痛くなったら中止する
起き上がるときは、腰を痛めるので腹筋を使って上体を起こさないこと
体を横にしてひじで上体を起こしながら、ゆっくりと起き上がる
最初は1.2分から始めて、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばし、
長くてもでも5分まで。エクササイズは1日3回まで。それ以上やっても
効果は出ないそうです。
ある程度の緊張を持ちながら、5分寝てるんで、結構、筋肉運動
になるそうです血行も良くなます。
最初は続けて行い、骨盤が正しい位置にするため癖をつけると良い
加藤シルビアさんは、うつぶせで片脚を上げる垂れたお尻を
ヒップアップする運動も同時に行い小尻になりました。
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