短期のスピードダイエットと長期のダイエットには、
それほど大きな違いはありません。例えば、期間を集中的に
決めてダイエットをするか？あまり無理せずに時間をかけて
ゆっくり行うか。
スピードダイエットで落とした体重をそのまま維持したいと
考えるなら、ダイエット終了後にすぐに今までの生活に戻っては
せっかくの苦労が水の泡になりかねません。
カロリーを減らして体重を落とした分体はカロリーを欲していますから、
今までと同じ食生活では今まで以上のカロリーを体内に取り込むことに
なるでしょう。
短期間でダイエットした場合は、終わってからの食生活が大事です。
多少無理をしたスピードダイエットですから、食べたかったものも
沢山あるでしょう。
ですがすぐに脂質・糖質の多いものを摂っては逆戻りです。
体調を見ながらバランス良く徐々に食生活を戻しましょう。
スピードダイエット中は食事制限や急激な運動、目標達成までの
プレッシャーなど様々なストレスと戦っています。
ダイエット期間はストレスとどうしても戦わなければなりませんが、
ダイエットが終わったあとはどのように解消するのが良いでしょうか。
ストレス発散は食に向かわないように気をつけましょう。
ストレス発散が食に向かってはダイエットが無意味になって
しまいます。ゆっくりお湯に浸かると心身ともにリラックスできます。
岩盤欲や溶岩浴などは代謝もアップして、リラックス効果を得られるので
オススメです。ダイエットを短期間で出来た人は徐々に太りにくい体を
完成させるために、ダイエットする前の食生活を振り返ってみましょう。
朝食を食る習慣がない人は朝の食事を楽しみに、夜のご飯を
控えめにしてバランスの良い食生活でキレイな体を長期間に
作り上げることが目標です。
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